Training Autogeno II° livello

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Obiettivi:

Profondo benessere
Recupero delle energie psico-fisiche
Migliore consapevolezza delle proprie sensazioni corporee
Migliore gestione dei propri stati emotivi
Miglioramento delle prestazioni e della concentrazione
Tale corso risulta essere, inoltre, propedeutico al corso di Training Autogeno vero e proprio (secondo modulo), fornendone le basi e le competenze necessarie per un percorso più strutturato e completo.

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Descrizione:

Siamo immersi quotidianamente all’interno di infiniti stimoli e di ostacoli di varia natura che spesso risultano difficili da affrontare o superare in modo costruttivo e che non  ci consentono di mantenere o di raggiungere un certo equilibrio psico-fisico. Risulta pertanto necessario intervenire in diversi modi. Uno fra questi è apprendere alcune semplici ed efficaci strategie che possono essere utilizzate quotidianamente per prevenire condizioni di disagio o che consentono di adattarsi alle inevitabili condizioni stressanti che la vita quotidiana ci porta ad affrontare.
Il corso prevede una serie di incontri nel quali è possibile apprendere e sperimentare diversi esercizi e diverse tecniche di rilassamento.

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Attività proposte:

Introduzione generale di alcuni concetti (benessere, rilassamento, unità mente-corpo, stress)

Respirazione diaframmatica
Rilassamento progressivo di Jacobson
Scansione corporea
Esercizio: fermare il pensiero
Esercizio: i pensieri sono solo pensieri
Esercizio: etichettare i pensieri
Meditazione sul giudizio
Meditazione di consapevolezza sul respiro
Esercizio: tre minuti di respiro
Osservare le emozioni nel corpo
Esercizio: rifugiarsi nelle sensazioni presenti
Meditazione camminata
Meditazione di ascolto
Esercizio: respirare assieme

Durante ogni lezione sono previsti confronti con il gruppo  sugli esercizi svolti a casa e in aula

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Destinatari

Tutti coloro che desiderano apprendere un metodo di rilassamento per uso personale, che vogliono gestire in modo più costruttivo situazioni le normali difficoltà quotidiane che comportano tensioni, ansia e stress. I contenuti saranno presentati in modo semplice e chiaro, accessibile a tutti e sarà dato notevole spazio alle esercitazioni pratiche.
È obbligatorio un colloquio conoscitivo, preliminare alla partecipazione al corso.

Scegli la SEDE tra Padova, Este e Selvazzano e QUANDO iniziare il tuo corso:

Periodi di partenza dei corsi a ESTE

Periodi di partenza dei corsi a SELVAZZANO DENTRO

Associazione AICS - Associazione Progetto Portello - Associazione Villeggiare - Associazione Ottavo Giorno - Associazione Gruppo Giardino Storico - Associazione ALII - Associazione Compagnia Via - Associazione Melodie d’oriente

Sede di Padova

Via Giovanni Gradenigo, 10 35131 Padova
ORARI: dal lunedì al venerdì 10:00-15:00/16:00-21:00
CONTATTI: tel. 0492104096,  cel. 3483502269,  mail. fantalica@fantalica.com

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